Devenir résilient avec la sophrologie
La résilience qu'est-ce que c'est ?
- C’est rejeter la culpabilité ou la peur
- C’est faire confiance et se faire confiance
- C’est faire appel à la créativité
- C’est Assumer et dépasser ses erreurs et celles des autres
Afin de rebondir, se projeter, se transformer et avancer
Avec cette situation sanitaire traumatisante, vous vous créez des tensions.
Le confinement, le déconfinement, le reconfinement, les incertitudes liées aux prochains mois, la perte d’énergie, le stress, la nécessité de s’adapter à tout moment, la perte d’envie et de sens dans ce que vous faites, tous ces changements vous provoquent des émotions négatives, des craintes, de la peur, des résistances, et des conflits.
La résilience va vous permettre de vous adapter et d’avancer.
Mais alors concrètement, comment fait-on au travail ?
1. La sophrologie vous permet d'accepter une situation que vous ne pouvez pas éviter
- En évitant le déni et le refus.
- En acceptant la peur, le changement.
- En accueillant cette nouvelle situation.
- En mettant en place des solutions pour avancer.
- En prenant conscience de cette épreuve et l’assumer.
La résilience c’est réalisme, objectivité et courage.
2. La sophrologie vous aide à relativiser, à vous servir de vos expériences passées
- En adoptant une attitude rassurante pour vous et pour les autres.
- En se rappelant de vos expériences négatives passées que vous avez dépassées.
En allant chercher dans vos souvenirs des expériences douloureuses que vous avez réussi, vous permet de vous rassurer sur vos capacités à réussir à nouveau.
3. Le sophrologue vous aide à vous fixer des objectifs réalistes en effectuant chaque jour des petits pas
- Savoir se donner à soi et à son équipe des objectifs réalisables.
- Se réjouir de chaque objectif atteint, le succès aide à la reconstruction.
Plus vos réussites se cumulent et plus votre confiance grandit.
4. Avec l'entrainement des séances de sophrologie vous allez apprendre à communiquer avec franchise et bienveillance
- Ne portez pas de jugements négatifs, soyez empathiques et constructifs.
- Plus vous serez dans une dynamique d’apaisement et plus votre entourage le sera.
- Si vous êtes manager, ne jugez pas vos collaborateurs, nous avons tous notre propre histoire.
Evitez les environnements toxiques et les discussions anxiogènes.
5. La sophrologie vous aide à renforcer votre positif
- En vous convaincant que vous allez y arriver, vous avez plus de chance d’y arriver.
- Il ne s’agit pas d’être naïf ou inconscient, mais plus vous aurez confiance en vous et plus votre entourage le percevra et vous suivra dans cette voie.
Être positif vous donnera une force supplémentaire pour encaisser les épreuves et les combattre.
6. Soyez reconnaissant
- Remerciez un collègue qui vous donne un coup de main, ou simplement qui vous écoute, qui vous accompagne dans vos difficultés sans forcément avoir de solution.
- Sachez reconnaitre les choses positives, vos succès, ceux de votre équipe (individuels ou collectifs).
- Assumez d’être satisfaits de votre travail, soyez fiers de vous.
La gratitude vous permettra de relever du positif pour chaque journée qui se termine et ainsi éviter d’avoir un moral en berne et de nous isoler.
7. Avec la sophrologie vous êtes plus créatifs
- Inventez, réinventez, faites preuve d’imagination, laissez vos collaborateurs proposer, innover, et si ce n’est pas concluant vous aurez essayé.
- Ne vous bridez pas et ne bridez pas vos équipes. Osez !
- Une idée, même inexploitable en l’état peut amener à une autre idée plus réaliste.
La créativité permet de dépasser vos limites et de retrouver de l’espoir quand vous n’en avez plus. Attention aux préjugés pour ne pas tuer la créativité de vos collaborateurs.
8. Maintenez le lien
- Prenez des nouvelles de vos collègues
- Donnez de vos nouvelles, maintenir le lien est indispensable.
- Pensez à faire des cafés virtuels, à passer un coup de fil plutôt que de n’envoyer que des e-mails ou des messages écrits.
Faites des pauses, changez vous les idées, respirez…
9. La sophrologie vous apprend à pardonner : passez de victime à acteur
- Pardonner ne veut pas dire oublier, mais cela vous permet de vous défaire de la colère et de reprendre le contrôle de la situation.
- Dans le fait de pardonner, n’oubliez pas de vous pardonner vous-même, la culpabilité est un frein absolu.
Sans colère vous ne subissez plus, vous agissez, vous construisez.
Gardons en mémoire, la résilience c’est :
- Accepter la situation
- Relativiser les choses
- Se fixer des objectifs réalistes
- Communiquer
- Être positif
- Dire merci
- Maintenir le lien
- Se pardonner (ou pardonner)
…..Pour rebondir et avancer.
Marie Hernandez