Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété rendent la vie désagréable et peuvent affecter votre santé physique et mentale. La sophrologie vous permet de les gérer afin de retrouver un état équilibré et serein.
Quelles sont les conséquences de l’excès de stress sur le long terme ?
Le stress est une réaction humaine et psychologique agissant comme un lanceur d’alerte. Il est la réponse de notre corps face à une situation inconfortable.
Face à cette situation, notre organisme va rassembler ses ressources internes, son énergie corporelle et son attention mentale.
C’est de cette manière que notre corps et notre mental se focalisent pour pouvoir faire face à cette situation.
Le stress peut devenir un véritable problème si nous vivons des situations de stress trop intenses et/ou trop fréquentes.
Si le stress s’intensifie, il peut mener à l’anxiété ou à divers troubles anxieux.
L'anxiété vous insuffle des doutes, de la peur, de la panique dans votre quotidien. La peur de l’inconnu, la peur de vous retrouver seul chez vous ou dans la rue joue un grand rôle dans l’anxiété.
Quand vous êtes anxieux, votre esprit s’apaise seulement lorsque vous vous sentez en sécurité. Malheureusement cela arrive peu souvent. Vous pouvez même ressentir de l’anxiété sans même vraiment savoir pourquoi. Ce trouble se manifeste souvent chez les personnes perfectionnistes ou chez les personnes qui n’acceptent pas de ne pas pouvoir contrôler les situations.
Les symptômes physiques qui accompagnent l’anxiété ne font qu’accentuer les pensées négatives. C’est un cercle vicieux qui se met en place, vous êtes anxieux, les sensations physiques de malaise se manifestent et plus les sensations négatives s’installent, plus l’anxiété vous envahit.
Stress
- Conséquences physiques : Migraines, maux de ventre, fatigue intense, tensions musculaires, troubles digestifs, problèmes pour respirer, vertiges, troubles du comportement alimentaire, troubles du sommeil…
- Conséquences émotionnelles : Doutes et inquiétudes, colère, impatience, violence, tristesse, perte d’espoir, perte de l’estime de soi, détresse, isolement…
- Conséquences psychologiques : Fatigue chronique, syndrome d’épuisement, pensées intrusives, TOC, état d’inquiétude constant, difficultés de concentration, difficulté à prendre des décisions, addictions…
Anxiété
- Le cœur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, ou de mains moites
- Étourdissements, corps crispé, muscles tendus...
- Pensées anxieuses : inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes…
Quels sont les bienfaits de la sophrologie face au stress et l'anxiété ?
Les techniques proposées en sophrologie vont vous aider à :