Troubles du sommeil
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, sensation de ne pas avoir dormi… Les troubles du sommeil peuvent avoir d’importantes répercussions sur la forme physique et psychique, et sur la santé. Méthode naturelle de relaxation, la sophrologie va vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Quelles sont les conséquences des troubles du sommeil ?
L'organisation de santé et de protection sociale (ESPS) évalue que plus d’un français sur trois souffre de troubles du sommeil, au moins trois nuits par semaine. Ces troubles prennent diverses formes :
Difficulté à s'endormir : Les préoccupations surviennent au moment du coucher, alors les pensées tournent en boucle et vous n’arrivez pas à vous endormir
Réveil nocturne : Pendant la nuit vous vous réveillez sans raison particulière, ou bien très tôt le matin sans pouvoir vous rendormir.
Sommeil non récupérateur : Vous avez dormi un nombre d’heures suffisant et pourtant vous vous réveillez fatigué avec la sensation de ne pas avoir récupéré.
Plus d’une personne sur cinq déclare prendre des médicaments de manière habituelle pour dormir. Or, il est déconseillé de recourir à des anxiolytiques ou des hypnotiques dans le cas d’insomnies passagères. Effet pervers, ces médicaments peuvent créer une hypersomnie. Pourtant, améliorer son sommeil sans recourir aux somnifères c’est possible avec la sophrologie.
Troubles du sommeil
- La santé physique : Fatigue, problèmes cardiovasculaires, hypertension artérielle, baisse du système immunitaire, prise de poids…
- La santé psychique : Dépression, problèmes de concentration générant baisse de performance et démotivation
- La santé émotionnelle : Des troubles de l’humeur, un manque d’attention, un manque de confiance et l’incapacité à prendre les bonnes décisions.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie face aux troubles du sommeil ?
Les techniques proposées en sophrologie vont vous aider à :
