Comment se déroule une séance ?
Les séances sont axées sur vos attentes et sur des problématiques précises vous concernant.
Une séance de sophrologie se pratique :
Allongé, assis ou debout.
On se détend physiquement par des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique.
Pas de contact physique.
On travaille par des exercices de relaxation.
Un accompagnement sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’objectif visé et le rythme de chacun.
Chaque séance se déroule de la façon suivante
Toute séance de sophrologie débute et se termine par un temps de parole, pendant lequel vous êtes invité à vous exprimer à propos de vos attentes, de vos ressentis, de tout ce que vous jugez important d'exprimer. (s'exprimer verbalement permet aux prises de conscience de se révéler mais n'est en aucun cas une obligation). Je n'interprète pas vos propos, je les accueille simplement avec bienveillance.
Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, je vous présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.
Puis vient la pratique de ce que l’on appelle en sophrologie «la relaxation dynamique» ou les «techniques spécifiques». Je guide cette pratique, le but étant de vous aider à vous libérer de vos tensions, à avoir un nouveau regard sur la situation qui vous préoccupe et enfin à vous faire prendre conscience que vous pouvez y parvenir. Je vais adapter les exercices de sophrologie aux difficultés que vous rencontrez.
Un temps d’expression libre est prévu après la pratique vous permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments pour guider la suite des séances. Vous pouvez exprimer ou non ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.
La sophrologie est une discipline qui nécessite une pratique régulière si possible au quotidien si l’on veut entretenir les bénéfices qu’elle procure. Plus vous répétez les exercices, plus ils sont efficaces et plus vous ancrez de nouvelles habitudes dans votre inconscient.