Sophrologie à Paris 13 (75013)
Sophrologue à Paris 13
La sophrologie, pour retrouver calme et équilibre au quotidien
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, relâchement musculaire et visualisation positive pour mieux gérer le stress, l’anxiété, le sommeil et les émotions. Vous apprenez des exercices simples que vous pouvez ensuite reproduire seul, au quotidien.
Je suis Marie Hernandez, sophrologue formée à la sophrologie caycédienne. Je vous reçois dans mon cabinet du 18 rue de Patay, à Paris 13e (75013), ou en visioconférence.
1 heure
Durée d’une séance
Paris 13e
18 rue de Patay, 75013
Cabinet ou visio
Même déroulé, même accompagnement
Caycédienne
Sophrologie, formation certifiée Esocay
Comprendre
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui harmonise le corps et l’esprit grâce à des exercices de respiration, de détente et de visualisation. Elle vous aide à prendre du recul, à lâcher prise et à mobiliser vos ressources face aux difficultés du quotidien.
Chaque exercice est guidé par la voix, en position assise ou debout, en restant pleinement conscient. Au fil des séances, vous construisez votre propre boîte à outils pour retrouver calme, énergie et confiance.
Accompagnements
Ce que la sophrologie peut vous apporter
Les motifs pour lesquels on me consulte le plus souvent. Chaque accompagnement est adapté à votre situation et à votre rythme.
Stress et anxiété
Apaiser les tensions, sortir des ruminations et retrouver de la sérénité.
Découvrir
Troubles du sommeil
S’endormir plus facilement et retrouver un sommeil réparateur.
Découvrir
Burnout et dépression
Se reconstruire pas à pas et retrouver de l’énergie.
Découvrir
Réussir ses examens
Préparer son mental, gérer le trac et rester concentré le jour J.
Découvrir
Arrêt du tabac
Gérer le manque et les envies, et tenir dans la durée.
Découvrir
Perte de poids
Retrouver une relation apaisée avec l’alimentation et son corps.
Découvrir
Déroulé
Comment se déroule une séance de sophrologie
Une séance dure environ une heure et suit toujours trois temps.
01
L'échange
Nous faisons le point sur ce que vous vivez et sur votre objectif, pour adapter les exercices à votre situation.
02
La pratique
Guidé par ma voix, vous pratiquez des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive.
03
L'intégration
Nous échangeons sur vos ressentis et je vous confie quelques exercices simples à refaire chez vous entre deux séances.
Bien choisir
Sophrologie ou hypnose : laquelle choisir ?
Les deux approches sont complémentaires et je pratique les deux. Lors du premier contact, nous choisissons ensemble la plus adaptée, et il est fréquent de les combiner.
La sophrologie
- Vous donne des outils à reproduire seul
- Respiration, relaxation, visualisation
- Idéale pour un mieux-être de fond, dans la durée
L'hypnose
- Agit directement sur un objectif précis
- Modifie un automatisme : tabac, peur, réaction au stress
- Résultats souvent rapides, en quelques séances
Votre praticienne
Marie Hernandez, sophrologue à Paris 13
J’accompagne au quotidien des personnes confrontées au stress, à l’anxiété, aux troubles du sommeil ou à des périodes de fatigue, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.
- Sophrologue · Sophrologie caycédienne, formation certifiée Esocay
- Sophrologie adaptée en entreprise · formation certifiée Esocay
- Relaxologue · formation certifiée Néolys
- Psychopraticienne · formation certifiée Psynapse
- Praticienne en hypnose ericksonienne · formation certifiée Psynapse
Le cabinet
Un cabinet de sophrologie au cœur du 13e
Le cabinet se trouve au 18 rue de Patay, 75013 Paris. J’y reçois des personnes de tout Paris et des communes proches : Ivry-sur-Seine, Le Kremlin-Bicêtre, Charenton-le-Pont, ainsi que les 5e, 12e et 14e arrondissements.
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, les séances en visioconférence offrent le même accompagnement, partout en France.
Questions fréquentes
Vos questions sur la sophrologie
À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse aux adultes comme aux adolescents qui souhaitent mieux gérer leur stress, leurs émotions ou leur sommeil, préparer un examen ou traverser une période difficile.
Combien de séances de sophrologie faut-il ?
Cela dépend de votre objectif et de votre rythme. Nous en parlons dès la première séance et faisons le point régulièrement. L’essentiel est de pratiquer les exercices entre les séances pour en ressentir les effets dans la durée.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Une séance dure environ une heure : un temps d’échange, une pratique guidée d’exercices de respiration, de relâchement et de visualisation, puis un temps pour partager vos ressentis.
La sophrologie en visio est-elle efficace ?
Oui. La séance à distance suit le même déroulé, à condition d’être installé au calme, sans risque d’être dérangé, avec une connexion stable.
Quelle est la différence entre sophrologie et hypnose ?
La sophrologie vous transmet des exercices à pratiquer seul dans la durée. L’hypnose agit plus directement sur un objectif précis et un automatisme. Je pratique les deux et nous choisissons ensemble la plus adaptée.
Où se trouve le cabinet de sophrologie ?
Au 18 rue de Patay, dans le 13e arrondissement de Paris (75013). Les séances sont aussi possibles en visioconférence. Vous pouvez réserver en ligne ou appeler le 06 64 45 66 44.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie et d’hypnothérapie. Renseignez-vous directement auprès de la vôtre.