Séances Méthode SESAME

Accompagnement de la dépression ou du burnout

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Commencer maintenant à apprendre à sortir de la dépression ou du burnout.

Je vous accompagne à l’aide d ‘exercices psychocorporels afin de prendre conscience de l’état dans lequel vous vous trouvez, afin de vous amener à être davantage à l’écoute de vos tensions corporelles et de vos émotions.

Ce que vous allez apprendre durant ces séances de groupe.

1. Retrouver un Sommeil de qualité et réparateur

Lorsque vous avez vécu une journée éprouvante, il vous est parfois difficile de lâcher prise et d’oublier vos tracas quotidiens au moment du coucher. Avec l’aide des exercices que je vous propose, associant techniques de relaxation et exercices de respiration, je vais vous permettre de lâcher prise et de vous détendre profondément avant le coucher.

2. Retrouver l’Energie et la Motivation

La fatigue, le manque d’énergie, l’épuisement, sont les signes d’un surmenage aussi bien physique qu’intellectuel. La sophrologie est une alternative naturelle et efficace pour retrouver forme et vitalité. En libérant les tensions, elle induit une détente profonde et une recharge d’énergie, et vous permet de trouver la motivation à agir par vous-même et à reprendre les rênes de votre vie.

3. Améliorer sa Santé physique et mentale

Je vous accompagne pour déprogrammer les réactions inappropriées au stress, ce qui supprime ses effets toxiques : maux de ventre, palpitations, chute des défenses immunitaires… Plusieurs études ont montré que les adeptes de la sophrologie consultent moins souvent leur médecin et consomment moins d’antalgiques et de tranquillisants que les autres (jusqu’à -30%).

4. Se projeter positivement dans l’Avenir

Les techniques que je vous propose vous permettent de travailler à construire un avenir épanouissant, par la pratique de programmation mentale. En quelque sorte à passer du rêve à la réalité par un travail corporel et sur les sensations. Les images déclenchent la mise en action de tout projet. En créant une représentation de votre futur, vous allez programmer positivement et ainsi augmenter vos chances de réussir.

5. Renforcer sa Mémoire et sa Concentration

La sophrologie agit, par la même occasion, sur la mémoire et la concentration. Elle stimule les capacités cognitives et sensorielles de chacun. Je vous guide en sélectionnant les exercices adaptés pour vous apprendre à vous isoler des bruits extérieurs pour mieux vous concentrer sur les tâches que vous devez réaliser. Vos capacités de concentration sont décuplées et vous mémorisez mieux les faits et événements.

6. Développer l’Estime et la Confiance en Soi

La sophrologie vous permet l’écoute du corps génératrice de calme et affermit le sentiment de confiance et de sécurité intérieure. Elle rend alors possible l’accès à vos ressources en prenant davantage conscience de vos capacités pour reprendre confiance en vos actions. Au fil de l’entraînement des exercices, la connaissance de vos propres valeurs amènent naturellement au renforcement de l’estime de soi.

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Ce que disent nos clients

5/5

“Je suis ravie de suivre les séances par visio de la méthode Sésame. J’ai ressenti les bienfaits très rapidement. Je vais les continuer en ateliers de groupe. Grâce à Mme Hernández j’ai repris le contrôle de ma vie. “

Alice Costa

5/5

“Les séances en vision ne changent en rien l’approche et le professionnalisme de Mme Hernandez. C’est vraiment un excellent moyen pour continuer mes consultations ! Merci pour ces échanges qui me permettent de me sentir plus sereine. “

Sheila

5/5

“Très professionnelle, à l’écoute de ses patients. Les effets se font fait ressentir alors que j’étais plutôt dubitatif sur cette pratique. Elle a su me faire lâcher prise sur certaines choses. Merci encore, vivement la prochaine séance. “

Pierre

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