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Sophro Relaxation

Hypnose : burnout et dépression

Un accompagnement en profondeur pour retrouver l’équilibre

Dans ma pratique, j’accompagne des personnes qui traversent des moments de grande vulnérabilité. Vous êtes peut-être épuisé(e), perdu(e), ou au bord de la rupture intérieure. Vous avez peut-être tout donné au travail, à votre entourage, à vos obligations jusqu’à ne plus avoir d’énergie pour vous-même. Ou alors vous sentez que quelque chose s’est éteint : une forme de motivation, d’élan, de joie.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Et surtout : vous n’êtes pas condamné(e) à rester dans cet état.

Je propose un accompagnement en hypnose thérapeutique, en cabinet à Paris 13e ou à distance en visio, à destination des adultes et adolescents. J’utilise également la sophrologie comme outil complémentaire, selon les besoins de chacun.

Mon objectif est simple : vous aider à retrouver de l’apaisement, revenir à vous-même, et reprendre le fil d’une vie plus juste, plus équilibrée, plus vivante. Il est important de le rappeler : Vous n’êtes pas seul(e). Et vous pouvez aller mieux.

Quand l’épuisement prend toute la place

Il arrive un moment où le corps et l’esprit tirent la sonnette d’alarme.
Cela peut prendre la forme :

  • D’une fatigue constante
  • D’un manque de motivation
  • D’un sommeil perturbé, d’une digestion difficile, de douleurs physiques inexpliquées
  • D’une envie de fuir les responsabilités, les autres, ou même soi-même
  • D’un désintérêt général, de l’impression que « plus rien n’a de sens »

Ces signes sont parfois la manifestation d’un burnout. Parfois, ils traduisent une dépression. Parfois encore, il s’agit d’un état mêlé, flou, difficile à nommer. Mais dans tous les cas, une chose est certaine : ce que vous vivez mérite d’être entendu et accompagné.

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Le burnout et la dépression : deux visages d’un mal-être profond

Le burnout

C’est un épuisement émotionnel, mental et souvent physique, généralement lié à une surcharge professionnelle ou personnelle. On s’investit, on s’adapte, on veut bien faire… jusqu’à l’effondrement.

Les signes peuvent inclure :

  • Une perte de sens
  • Un désengagement progressif
  • Une sensation d’écrasement intérieur

L’impression de ne plus avoir de place pour soi

La dépression

Elle s’installe souvent en silence. C’est un ralentissement global, une perte d’envie, une tristesse persistante, une déconnexion de soi-même. Elle touche toutes les sphères de la vie : affective, cognitive, corporelle.

Elle peut se traduire par :

  • Des pensées négatives récurrentes
  • Une perte de plaisir
  • Des troubles du sommeil, de l’appétit
  • Une culpabilité diffuse, un manque de confiance, un sentiment d’échec

Il ne s’agit pas ici de poser un diagnostic, mais de reconnaître une souffrance légitime. Et surtout, d’offrir un espace pour y répondre.

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Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie & hypnotherapie, renseignez-vous auprès de la vôtre.

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L’hypnose : une voie vers le soulagement et la transformation

L’hypnose thérapeutique permet d’accéder à un état de conscience modifié, naturel et sécurisant. Dans cet état, vous restez conscient(e), mais le mental se relâche, les résistances s’apaisent, et l’inconscient devient plus accessible. C’est là que le changement profond devient possible.

Je travaille avec une approche respectueuse, non intrusive et centrée sur votre rythme. 

Mon rôle est de vous guider vers vos propres ressources, et non d’imposer une solution extérieure.

Grâce à l’hypnose, vous pouvez :

  • Apaiser le dialogue intérieur anxieux ou critique
  • Explorer et désamorcer les causes profondes de votre mal-être
  • Vous reconnecter à des états de calme, de sécurité, de confiance
  • Mettre en mouvement un changement durable, de l’intérieur

Ce que je propose en consultation

Chaque séance est personnalisée. Je prends le temps de vous écouter, de comprendre votre vécu, vos ressentis, vos attentes. Ensemble, nous définissons un objectif réaliste et évolutif.

Mes consultations en hypnose

Je vous propose un accompagnement individualisé, centré sur votre rythme, vos besoins, votre vécu.

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Consultation pour Burnout

  • Identification des facteurs de surmenage
  • Détachement progressif des injonctions et de la culpabilité
  • Apprentissage de la mise en place de limites saines
  • Travail sur la reconnexion aux besoins personnels
  • Apaisement de la charge mentale

Consultation pour Dépression

  • Apaisement des émotions envahissantes
  • Reconnexion à l’envie, au plaisir et à la vitalité
  • Travail sur les croyances limitantes (culpabilité, impuissance, dévalorisation)
  • Déblocage des mécanismes de repli et d’isolement
  • Soutien dans le processus de reconstruction identitaire

Chaque parcours est unique. Il peut inclure entre 3 à 8 séances, selon votre évolution, vos objectifs et votre rythme.

Modalités de consultation

Les séances durent environ 1 heure et s’adressent aux adultes et aux adolescents.

En présentiel :

Je vous accueille dans mon cabinet à Paris 13e, un espace calme et confidentiel, facilement accessible en transports.

En visio :

Je propose également des consultations à distance en visio, dans les mêmes conditions d’écoute et d’efficacité.

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Mon approche : humaine, respectueuse, engagée

Je vous accueille avec chaleur, sans jugement, dans un cadre confidentiel.
Chaque personne est unique, chaque chemin est singulier.
Mon accompagnement se construit main dans la main avec vous, dans le respect de votre rythme, de vos choix, de votre histoire.

Mon intention est de vous aider à :

  • Retrouver de l’espace intérieur
  • Apaiser ce qui est trop douloureux
  • Retrouver ce qui vous rend vivant(e)

Si vous ressentez que c’est le bon moment pour vous faire accompagner, ou si vous souhaitez simplement poser des questions, je vous invite à me contacter ou à prendre rdv directement sur le site.

Vous avez le droit de prendre soin de vous

Demander de l’aide n’est pas un échec. C’est une force. C’est poser un acte de soutien envers vous-même. Vous n’avez pas à continuer seul(e). 

Je suis là pour vous accompagner, avec bienveillance, compétence et engagement.

Marie Hernandez – Sophrologue & Hypnothérapeute – Paris 13ᵉ / Visio

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